🌿 Meditación y Wellness: una pausa para reconectar contigo

 🧘🏻‍♀️ ¿Qué es realmente la meditación?

La meditación no significa “dejar la mente en blanco” como muchos creen. Se trata de entrenar la atención y aprender a observar nuestros pensamientos sin juzgarlos.

Tiene raíces antiguas en filosofías orientales como el budismo y el hinduismo.

Hoy en día, ha sido adaptada a contextos modernos como el mindfulness, que podemos practicar incluso en 5 minutos diarios.

🌸 El concepto de wellness

El wellness va más allá del “estar saludable”. Es un enfoque holístico que une:

1. Bienestar físico (cuidar tu cuerpo).
2. Bienestar mental (gestionar el estrés).
3. Bienestar emocional (relaciones sanas).
4. Bienestar espiritual (conexión contigo y con lo que te inspira).

Es un recordatorio de que no basta con vernos bien: también necesitamos sentirnos bien.

✨ Beneficios de meditar

1. Numerosos estudios muestran que la meditación constante puede:
2. Reducir el estrés y la ansiedad.
3. Mejorar la concentración y la memoria.
4. Regular las emociones.
5. Aumentar la sensación de calma y equilibrio.
6. Favorecer un sueño más profundo y reparador.

💡 Tips para empezar tu práctica de meditación

• Encuentra tu espacio: no necesitas un templo, basta un rincón tranquilo.
• Empieza pequeño: 5 minutos al día es suficiente para iniciar.
• Concéntrate en la respiración: inhala profundo, exhala lento.
• Guíate con apps o videos si lo prefieres (ej. meditaciones guiadas).
• Sé constante: más que la duración, lo que importa es la regularidad.

🌿 Ejemplo de mini práctica (3 minutos)

Siéntate cómoda y cierra los ojos.

Inhala contando hasta 4.

Sostén la respiración 2 segundos.

Exhala contando hasta 6.

Repite durante tres ciclos y observa cómo te sientes.